Až už se snažíte zhubnout či jste se svým tělem a postavou spokojeni, nikdy nezapomínejte na kvalitní snídani. Snídaně je základ dne a základ každého zdravého jídelníčku a měla by pokrýt 25% veškeré denní spotřeby jídla. To znamená, že i přes všechny argumenty (proč nestíháte či nemůžete snídat), která Vás teď napadly, je snídaně důležitá a neměla by ve vašem jídelníčku chybět.Proč je tedy tak důležité snídat? Po ránu tělo potřebuje sacharidy, vlákninu a vitamíny k dodání energie a k nastartování metabolismu. Pokud tyto látky tělu nedodáte, brzy začnete pociťovat únavu, budete méně výkonní, bez elánu a bez nálady…To opravdu přece nestojí za to…
Druhým důvodem je tzv. Vlčí hlad. To znamená, že jestli nebudete snídat, první jídlo které si dáte, sníte nárazově a v mnohem větším množství.
Kvůli dopolednímu hladovění mají lidé často tendenci jíst více odpoledne a hlavně ve
čer, a právě energii z těchto pozdních jídel už většinou nestihnou vydat a proto se všechna uloží do tukových zásob.Nemusíte snídat hned po probuzení, jelikož všichni nedostáváme hlad sotva vstaneme. Stačí snídat přibližně do dvou hodin od doby, kdy jste svůj teplý pelíšek opustili.
Co je tedy správné snídat? Zapomeňte na uzeniny, paštiky, jitrnice ale i bílé pečivo, po kterém dostanete brzy hlad… Snídaně by měla být pestrá a zdravá. Ideálně by měla obsahovat obiloviny, jako například ovesné vločky, celozrnné pečivo či mϋsli, ovoce nebo zeleninu, mléčné výrobky (jogurt, tvaroh, sýr) a dostatek tekutin.
Žádné komentáře:
Okomentovat